پايگاه دانلود رایگان کتاب

سال انتشار: 2021  |  176 صفحه  |  حجم فایل: 27 مگابایت  |  زبان: انگلیسی Dash Diet Meal Prep for Beginners: Make-Ahead Recipes to Lower Your Blood Pressure & Lose Weight نویسنده: Dana Angelo White ناشر: Alpha ISBN10: 0744041562 ISBN13: ‎9780744041569   قیمت: 10000 تومان افزودن به سبد خرید خرید کتاب توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از … ادامه خواندن "رژیم غذایی دش برای مبتدیان؛ دستورالعمل هایی برای کاهش فشار خون و کاهش وزن" The post رژیم غذایی دش برای مبتدیان؛ دستورالعمل هایی برای کاهش فشار خون و کاهش وزن appeared first on بر بال‌های کتاب. , ...ادامه مطلب

278بازدید دانلود کتاب مواد غذایی مضر برای عضلات فهرست کتاب « مواد غذایی مضر برای عضلات » به شرح زیر است :◊ مقدمه◊ عوارض شیرینی برای عضلات◊ عوار ض الکل برای عضلات◊&nbs, ...ادامه مطلب

157بازدید دانلود کتاب ۱۰ ماده غذایی ضروری در بدن آنچه در کتاب « ۱۰ ماده غذایی ضروری در بدن » می خوانیم :مقدمهآهنزینکمسسلنیومویتامین دویتامین ایویتامین ب ۶اسیدفولیکویتامین کاریبوفلاوینماده غذایی, ...ادامه مطلب

غیر ممکن است تحت تاثیر شخصیت ها و داستان عمیق و احساسی این رمان، عاشق نشوید ! همین حالا کتاب صوتی "من پیش از تو" اثر "جوجو مویز" را از کلید زیر دانلود کنید. ,رابطه,سلامتی,غذایی ...ادامه مطلب

امتیاز به این مطلب! 7 views بازدید خوراکی هایی که مغز را تقویت می کنند بشناسید راههای شارژ کردن و افزایش کارآیی مغز … برخی خوراکی‌ها می‌توانند سبب تقویت مغز شوند و این بویژه در مواقع امتحان می‌تواند یک روش اورژانسی برای افزایش سطح هوش و تمرکز باشد. هرچند مغز ما قویترین رایانه در سیاره زمین محسوب می‌شود اما این رایانه قدرتمند نیز گاهی به خطا می‌رود. ما انسانها بیشتر وقت خود را صرف انباشتن چیزهای مختلف و بی‌فایده به داخل مغزمان می کنیم. مهم نیست مغز ما چقدر قدرتمند است، آنچه اهمیت دارد این است که بدانیم این عضو نیاز به جبران و احیای خود دارد تا بتواند قالب و توانایی خود را حفظ کند. پژوهشگران روش‌های مختلفی را برای سوپرشارژ کردن و افزایش کارآیی مغز ارائه کرده‌اند که در این مقاله ساده‌ترین آنها ارائه شده تا هر فردی بتواند به محض احساس نیاز، به آنها دسترسی داشته باشد و آنها را بکار بسته و از مزایای آن بهره‌مند شود :پژوهشگران در جدیدترین تحقیقات خود دریافته‌اند مصرف روغن زیتون و آجیل و قرار دادن آنها در رژیم غذایی روزانه سبب تقویت مغز می‌شود.گفتنی است؛ روغن زیتون و آجیل از اجزای رژیم غذایی مدیترانه‌ای است و می‌تواند همچنین سبب بهبود سلامت قلب و مغز افراد شود. علاوه بر حفظ سلامت و توان ذهنی بویژه در دوران سالمندی رژیم غذایی کم چرب سبب بهبود سلامت قلب و نیز دفع انواع سرطان‌ها می‌شود. مصرف ویتامین ب کمپلکس مغز را تقویت میکند. مواد غذایی برای تقویت مغز ▪ بادام بخوریدبادام حافظه را تقویت می‌کند و اگر در ترکیب با شیر قبل از رفتن به رختخواب و یا پس از برخاستن از خواب به هنگام صبح مصرف شود تاثیر بهتری دارد. ▪ آب سیب بنوشیدآب سیب تولید نوعی انتقال دهنده عصبی حیاتی موسوم به استیل کولین را در مغز افزایش داده و از این طریق قدرت حافظه را نیز تشدید می‌کند. ▪ ویتامین ب کمپلکس مصرف کنیداین ویتامین حافظه را تقویت می‌کند. از غذا و سبزیجات غنی از این ویتامین مصرف کنید. لازم به ذکر است که مواد غذایی نشاسته‌ای و نان سفید تاثیر مطلوب این ویتامین برای حفظ سلامت حافظه را خنثی می‌کند. ▪ مصرف مواد قندی را کاهش دهیدقند غذا نیست بلکه شکلی از کربوهیدرات است که یک انرژی واهی تولید می‌کند. مصرف زیاد مواد قندی باعث بروز علائم عصبی و رنج آور، ضعف حافظه و سایر اختلالات عصبی می شود. غذاها را ب, ...ادامه مطلب

امتیاز به این مطلب! 88 views بازدید در کتاب مواد مضر برای سلامتی به تعریف سلامتی و در ادامه به مواد زیان دار پرداخته شده . حداقل اطلاعات مفیدی که هر کسی باید بداند . نويسنده / مترجم : رضا پور دست گردان زبان کتاب : فارسی حجم کتاب : 4.4 مگابایت نوع فايل : PDF تعداد صفحه : 149 منبع : takbook.comرمز فایل : www.takbook.com این مطلب را در گوگل محبوب کنید: Let's block ads! بخوانید, ...ادامه مطلب

11 views بازدید در عمل هر ماده ی غذایی می تواند فریز و یا منجمد شود؛ اما در واقعیت همه ی مواد غذایی به دلیل بافت و ترکیبی که دارند خوب یخ نمی زنند. غذاهایی که نمی توانید یخ زدایی کنید و بعد بخورید را فریز نکنید. در ادامه لیستی از غذاهایی که به خوبی فریز نمی شوند، آورده شده است. * کیک های با رویه های خامه ای : رویه های خامه ای کیک ها که نرم و کرکی هستند و با سفیده ی تخم مرغ و یا خامه ی زده شده تهیه و پخته می شوند، وقتی فریز می شوند، این پوشش ها نرم و روان شده و مایع غلیظی از آن ها خارج شده و در واقع شکل اصلی خود را از دست می دهند. شما می توانید این کیک ها را پس از برداشتن قسمت رویی شان، فریز کنید.کیک هایی که پوشش کره ای دارند برای فریز کردن بسیار مناسب هستند. * ماکارونی های پخته شده : دوباره گرم کردن ماکارونی های پخته ی فریز شده، نرم، خمیرمانند و بدشکل می شود، به همین دلیل بهتر است از فریز کردن آن ها منصرف شوید. * کاستاردها و پای هایی که با خامه پر می شوند : این دسته از مواد غذایی هم آبکی شده و شکل خود را از دست می دهند. * سفیده ی تخم مرغ و مرنگ ها : این مواد غذایی هم ترک برداشته، سفت شده و حالت لاستیک مانند به خود می گیرند.دوباره گرم کردن ماکارونی های پخته ی فریز شده، نرم، خمیرمانند و بدشکل می شود، به همین دلیل بهتر است از فریز کردن آن ها منصرف شوید * مایونز : این چاشنی نیز بعد از فریز شدن اجزایش متلاشی و بریده بریده می شود و انسجام خود را از دست می دهد. * میوه ها و سبزیجات خامی که دارای آب زیادی هستند : که شامل کاهو، هندوانه، مرکبات و خیار می شود.گوجه فرنگی از این قاعده استثناست. البته زمانی که می خواهید از آن در غذاهایی استفاده کنید که پخته می شوند مثل خورش ها و یا املت ها. * سس ها و آبگوشت ها : سس ها و آب گوشت های غلیظ وقتی فریز می شوند، ترکیبشان به هم خورده و بافتشان از هم جدا می شود. اما آن مایعاتی که زمان آماده کردن و پختن کباب ماهیتابه ای به درون ظرف می چکد را در صورتی که ماده ی غلیظ کننده ای به آن اضافه نکنید، می توانید به راحتی فریز کنید. * ماست، پنیر خامه ای و خامه ترش : این محصولات لبنی هم در صورت فریز شدن ترکیبشان به هم خورده و از هم جدا جدا می شوند. * شیر : هنگامی که شیر منجمد را گرم می کنید ناصاف و بریده بریده می شود. پس فریز کردن آن برای وقت, ...ادامه مطلب

امتیاز به این مطلب! 9 views بازدید  می‌توان با کمی خلاقیت غذاهای مغذی، سبک و کم کالری با گیاهان تهیه کرد. غذای پیشنهادی امروز سرشار از مواد و املاح مغذی است . بسیاری از خانم‌ها وقتی فریزرشان از گوشت و مرغ خالی می‌شود نمی‌دانند چه غذایی بپزند. از نظر این افراد، شام و ناهار وعده‌ای است که با انواع گوشت‌ها آماده می‌شود. این در حالی است که می‌توان با کمی خلاقیت غذاهای مغذی، سبک و کم کالری با گیاهان تهیه کرد. برای بسیاری از مادران رسیدن همه املاح غذایی به بدن اعضای خانواده دغدغه بسیار مهمی است. غذای پیشنهادی امروز سرشار از مواد و املاح مغذی است.اگر دوست داشته باشید می‌توانید در حد ۱۰۰گرم قارچ هم به این مواد اضافه کنید. قارچ یکی از سبزی‌هایی است که با تحریک گلبول‌های سفید به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. برای درست کردن این غذا ابتدا پیاز را نگینی خرد کنید و بگذارید با مقدار خیلی کمی روغن سرخ شود.در ظرف را ببندید تا پیاز مغزپخت و سبک شود. ادویه‌ها را می‌توانید در همین مرحله اضافه کنید.پوست کدو و بادمجان را بگیرید و به‌صورت ورقه‌ای آنها را برش بزنید. از آنجا که کدو زودتر از بادمجان می‌پزد بهتر است برش‌های کدو ضخیم‌تر از برش‌های بادمجان باشد. با این کار می‌توانید آنها را با هم سرخ کنید.تا بادمجان و کدو یک سمتشان سرخ می‌شود سراغ خرد کردن سایر موادتان بروید.مرحله بعد تفت‌دادن پنیر‌های لاکتیکی است که به‌صورت مکعب‌های یک در یک‌‌سانت خرد کرده‌اید. سرخ کردن پنیر در ماهیتابه استفاده شده برای کدو و بادمجان می‌تواند رنگ پنیر‌ها را تیره کند بنابراین شستن ماهیتابه یا استفاده از ظرف دیگر ضروری است.برای سرخ کردن این پنیر از مقدار کمی روغن استفاده و در حد طلایی شدن، پنیر را سرخ کنید. البته می‌توانید سرخ هم نکنید و به همان صورت مکعب‌های ریز به موادتان اضافه کنید.همیشه این نکته را در نظر داشته باشید که در پختن غذاهای گیاهی دست‌تان باز است و هر طوری که دوست دارید می‌توانید مواد را طبخ کنید.پنیر‌های لاکتیکی که این روزها در بازار به وفور یافت می‌شوند، بافت متراکمی دارند و در آب شور نگهداری می‌شوند بنابراین روی نمک این پنیرها حساب کنید و از مقدار اولیه نمکی که برای این غذا کنار گذاشته‌اید، کم کنید. پنیر لاکتیکی از فراورده‌های خانواده پنیر است و از نظر ارزش غذایی همانند سایر فراور, ...ادامه مطلب