پايگاه دانلود رایگان کتاب

Travis Macy قله‌های یخبندان کوه‌های فرانسه را فتح کرده است، در غارهای سنگ آهک وسیع در چین فرود آمده است و در بیابان‌های خشک یوتا پیاده‌روی کرده است. معروف‌ترین دست‌آورد او، پیروزی در مسابقات کشوری مسافت‌های طولانی می‌باشد.Macy بدون هیچ‌گونه قدرت، سرعت یا انعطاف‌پذیری استثنایی و بدون آزمایش‌های اجرایی پیشرفته یا داروهای افزایش‌دهنده عملکرد، پرورش یافته است.راز او چیست؟ او دیدگاه دقیق و خاص را “ذهنیت فوق‌العاده” می‌نامد، شیوه‌هایی برای زندگی روزانه که هیچ‌یک نه اسرارآمیز هستند و نه مخصوص ورزشکاران منتخب می‌باشند. در این کتاب، داستان‌هایی از تجربیات بسیار متمایز Macy در مسابقات جهانی استقامتی حرفه‌ای وجود دارد که به سمت اصول ذهنی، خودارزیابی فکری، تمرینات افزایش فعالیت‌های ذهنی و بدنی سوق داده می‌شود. داستان‌های Macy شما را به سمت خود جلب می‌کند، زیرا چشم‌انداز پیروزی خود را برای کسب موفقیت در حرفه، ورزش و زندگی خود می‌سازید. سال انتشار: 2015  |  تعداد صفحات: 288  |  حجم فایل: 8 مگابایت  |  زبان: انگلیسی The Ultra Mindset: An Endurance Champion’s 8 Core Principles for Success in Business, Sports, and Life نویسنده: Travis Macy, John Hanc Da Capo Lifelong Books 0738218146 9780738218144 رمز فایل:www.booktolea.com در صورت اشکال در دانلود و یا باز کردن فایل به این صفح, ...ادامه مطلب

طاقچه کتاب‌های انتشارات «نسل نواندیش»، به شما در رسیدن به موفقیت، تحول درونی و شناخت خویشتن کمک می‌کند. کسب و کار و زندگی شغلی خود را با کتاب‌هایش بهتر می‌کنید و روابط احساسی و زناشویی‌تان را با آنها بهبود می‌بخشید. مهمترین آثار روانشناسی و موفقیت از انتشارات نسل نواندیش را در اپلیکیشن طاقچه ,دانلود,کتاب,جاوا,زبان,العاده,ساده ...ادامه مطلب

امتیاز به این مطلب! 9 views بازدید  می‌توان با کمی خلاقیت غذاهای مغذی، سبک و کم کالری با گیاهان تهیه کرد. غذای پیشنهادی امروز سرشار از مواد و املاح مغذی است . بسیاری از خانم‌ها وقتی فریزرشان از گوشت و مرغ خالی می‌شود نمی‌دانند چه غذایی بپزند. از نظر این افراد، شام و ناهار وعده‌ای است که با انواع گوشت‌ها آماده می‌شود. این در حالی است که می‌توان با کمی خلاقیت غذاهای مغذی، سبک و کم کالری با گیاهان تهیه کرد. برای بسیاری از مادران رسیدن همه املاح غذایی به بدن اعضای خانواده دغدغه بسیار مهمی است. غذای پیشنهادی امروز سرشار از مواد و املاح مغذی است.اگر دوست داشته باشید می‌توانید در حد ۱۰۰گرم قارچ هم به این مواد اضافه کنید. قارچ یکی از سبزی‌هایی است که با تحریک گلبول‌های سفید به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. برای درست کردن این غذا ابتدا پیاز را نگینی خرد کنید و بگذارید با مقدار خیلی کمی روغن سرخ شود.در ظرف را ببندید تا پیاز مغزپخت و سبک شود. ادویه‌ها را می‌توانید در همین مرحله اضافه کنید.پوست کدو و بادمجان را بگیرید و به‌صورت ورقه‌ای آنها را برش بزنید. از آنجا که کدو زودتر از بادمجان می‌پزد بهتر است برش‌های کدو ضخیم‌تر از برش‌های بادمجان باشد. با این کار می‌توانید آنها را با هم سرخ کنید.تا بادمجان و کدو یک سمتشان سرخ می‌شود سراغ خرد کردن سایر موادتان بروید.مرحله بعد تفت‌دادن پنیر‌های لاکتیکی است که به‌صورت مکعب‌های یک در یک‌‌سانت خرد کرده‌اید. سرخ کردن پنیر در ماهیتابه استفاده شده برای کدو و بادمجان می‌تواند رنگ پنیر‌ها را تیره کند بنابراین شستن ماهیتابه یا استفاده از ظرف دیگر ضروری است.برای سرخ کردن این پنیر از مقدار کمی روغن استفاده و در حد طلایی شدن، پنیر را سرخ کنید. البته می‌توانید سرخ هم نکنید و به همان صورت مکعب‌های ریز به موادتان اضافه کنید.همیشه این نکته را در نظر داشته باشید که در پختن غذاهای گیاهی دست‌تان باز است و هر طوری که دوست دارید می‌توانید مواد را طبخ کنید.پنیر‌های لاکتیکی که این روزها در بازار به وفور یافت می‌شوند، بافت متراکمی دارند و در آب شور نگهداری می‌شوند بنابراین روی نمک این پنیرها حساب کنید و از مقدار اولیه نمکی که برای این غذا کنار گذاشته‌اید، کم کنید. پنیر لاکتیکی از فراورده‌های خانواده پنیر است و از نظر ارزش غذایی همانند سایر فراور, ...ادامه مطلب